মেনু নির্বাচন করুন
Text size A A A
Color C C C C
পাতা

ভিশন ও মিশন

ভিশন ও মিশন

গরম কাপড় পরিধান করে শীত থেকে জোড়াকে রক্ষা করতে হবে। হালকা ব্যায়াম জোড়া ব্যথা উপশমে মোক্ষম ভূমিকা পালন করে। ব্যথা বেশি হলে ৭ দিন সম্পূর্ণ বিশ্রাম নেবেন

মেরুদণ্ড ও ঘাড় নিচু করে কোনো কাজ করবেন না। নিচু জিনিস যেমন: পিঁড়ি, মোড়া বা ফ্লোরে না বসে চেয়ারে পিঠ সাপোর্ট দিয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসবেন। মাথায় বা হাতে ভারী বোঝা নেওয়া যাবে না। সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা কম করতে হবে। প্রয়োজনে হাতে স্টিক, পায়ে কুশনযুক্ত জুতা এবং গোড়ালি, হাঁটু, কোমর, ঘাড়, কাঁধ, কনুই ও কবজিতে সাপোর্ট বা ব্রেচ ব্যবহার করতে হবে। রান্না করতে হলে দাঁড়িয়ে বা চেয়ারে বসে রান্না করুন। হিলযুক্ত জুতা ব্যবহার করবেন না, তার বদলে নরম জুতা বেছে নিন। ব্যথা তীব্র হলে টয়লেটে উঁচু কমোড ব্যবহারের চেষ্টা করুন। শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবেন। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথা ও আর্থ্রাইটিসের অন্যান্য ওষুধ খেতে হবে। শীতকালে উপযুক্ত খাদ্যদ্রব্য গ্রহণে আর্থ্রাইটিস বা বাত ব্যথার তীব্রতা কমে আসে। সতেজ শাকসবজি ও ফলমূল ব্যথা নিরাময়ে খুবই উপকারী।

ছবি


সংযুক্তি


সংযুক্তি (একাধিক)